第四十三期索奈克会告诉你：

  据中国新闻网报道，国家卫计委例行新闻发布，随着经济社会的高速发展，生活和工作的节奏加快，公众的心理压力普遍增加，导致中国焦虑障碍患病率正在不断的上升。

何为焦虑障碍？

——以焦虑情绪为主要表现的精神障碍

焦虑障碍的表现有哪些？焦虑障碍是一种以焦虑情绪为主要表现的一组精神障碍，同时会伴有一些身体的表现，特别是植物神经功能紊乱的表现。

情绪症状患者感觉自己处于一种紧张不安、提心吊胆、恐惧、害怕、忧虑的内心体验中。紧张害怕什么呢？有些人明确说出害怕什么，也有些人可能自己都不明白自己在担心什么，就是觉得害怕。躯体症状患者紧张的同事往往会伴有自主神经功能亢进的表现，像心慌、气短、口干、出汗、颤抖等等，有时还会有濒临死亡的恐惧感，心理压力大，憋在心里难受极了，感觉要死掉了，严重时会有失控感。

对于焦虑障碍者可以通过身体放松而达到心理放松。比如简单的加深呼吸法：焦虑不安，心烦气躁时闭上眼睛，慢慢的用鼻子吸气‘口鼻呼气，反复三到五次。也可以采用冥想发：就是有意识的想一件开心的事情，尽量真实而具体。过度紧张、焦虑时，先轻闭双眼，全身轻松，做几次均匀而有节奏的深呼吸，反复的自我暗示：“遇事不要着急：、“一定要放松、放松，在放松，几分钟后，情绪就会平稳一点。

焦虑障碍患病率较高，但易被忽视，“我们面对压力的时候，总会产生一些焦虑的问题，但是这些焦虑问题如果不缓解，我们常常也意识不到它，可能会滑向焦虑障碍这样一个疾病的状态中。”应引导公众科学对待焦虑障碍，在日常的工作中倡导公众要有意识的关注自己的焦虑情绪，积极主动地学会一些调适情绪困扰和心理压力的方法，能够及早地缓解焦虑情绪，避免产生焦虑障碍的问题。