第四十三期索奈克会告诉你:
据中国新闻网报道,国家卫计委例行新闻发布,随着经济社会的高速发展,生活和工作的节奏加快,公众的心理压力普遍增加,导致中国焦虑障碍患病率正在不断的上升。
何为焦虑障碍?
——以焦虑情绪为主要表现的精神障碍
焦虑障碍的表现有哪些?焦虑障碍是一种以焦虑情绪为主要表现的一组精神障碍,同时会伴有一些身体的表现,特别是植物神经功能紊乱的表现。
情绪症状患者感觉自己处于一种紧张不安、提心吊胆、恐惧、害怕、忧虑的内心体验中。紧张害怕什么呢?有些人明确说出害怕什么,也有些人可能自己都不明白自己在担心什么,就是觉得害怕。躯体症状患者紧张的同事往往会伴有自主神经功能亢进的表现,像心慌、气短、口干、出汗、颤抖等等,有时还会有濒临死亡的恐惧感,心理压力大,憋在心里难受极了,感觉要死掉了,严重时会有失控感。
对于焦虑障碍者可以通过身体放松而达到心理放松。比如简单的加深呼吸法:焦虑不安,心烦气躁时闭上眼睛,慢慢的用鼻子吸气‘口鼻呼气,反复三到五次。也可以采用冥想发:就是有意识的想一件开心的事情,尽量真实而具体。过度紧张、焦虑时,先轻闭双眼,全身轻松,做几次均匀而有节奏的深呼吸,反复的自我暗示:“遇事不要着急:、“一定要放松、放松,在放松,几分钟后,情绪就会平稳一点。
焦虑障碍患病率较高,但易被忽视,“我们面对压力的时候,总会产生一些焦虑的问题,但是这些焦虑问题如果不缓解,我们常常也意识不到它,可能会滑向焦虑障碍这样一个疾病的状态中。”应引导公众科学对待焦虑障碍,在日常的工作中倡导公众要有意识的关注自己的焦虑情绪,积极主动地学会一些调适情绪困扰和心理压力的方法,能够及早地缓解焦虑情绪,避免产生焦虑障碍的问题。
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